¿Cómo superar el miedo escénico?

Superar el nerviosismo día D

  1. Relaje su cuerpo antes de salir al escenario. Esto también va a relajar la mente y también hacer que su voz. Leer estos pasos para aprender a relajarse.
    • Tararear un poco para preparar su voz.
    • Comer un plátano antes. Se llenará el estómago y que no va a sentir náuseas (es), pero no comer demasiado.
    • Masticar un chicle a relajar la mandíbula. No lo guarde demasiado tiempo o no mastique con el estómago vacío si va a asignar su sistema digestivo.
    • Estire los brazos, las piernas, los hombros para reducir la tensión en su cuerpo ..
    • Apoyar las manos sobre las rodillas y doblar las piernas.
    • Vacíate por completo la mente, no pensar en nada (sobre todo no a su entrada al escenario).
      Medite. La mañana del rendimiento o incluso una hora antes de tomar 15 a 20 minutos para meditar. Trate de hacerlo en un lugar donde estar tranquilo y cómodamente (e). Cierra los ojos y respira mediante la relajación de su cuerpo.
    • Evitar el consumo de cafeína. A menos que seas un (a) gran (e) del consumidor (dos por tres), en este caso, no beber más de lo habitual. Si usted piensa que esto puede aumentar su energía, sino que también puede aumentar su nerviosismo
  2. ¿Impone un límite de tiempo para permitir que usted sea ansioso (si). El día de la función dar un poco de estrés sólo hasta el momento después de eso, se le hará lo mejor para sentirse bien.
  3. Hacer algunos ejercicios. Te liberará del estrés y va a crear endorfinas que ayudan a sentirse bien acerca de 30 minutos en el deporte en el día de la actuación. Su cuerpo va a estar listo para el espectáculo.
    La risa tanto como sea posible. Ver una comedia en la mañana, pasar tiempo con personas que te conocen te hará reír. La risa relaja y que le hará olvidar el estrés.
  4. Llegar temprano. Se sentirá mejor antes de llegar que la habitación se llena. Usted se sentirá bien acerca de la idea de no tener que correr de prisa.
    Hablar con el público antes de la actuación. Algunas personas hablan con el público a sentirse más cómodo. Ellos ven la forma en que el público se compone realmente de la gente con ún como ellos. También puede sentarse en la audiencia, siempre y cuando la sala se llena falta decir que usted es, por supuesto, si usted desea permanecer de incógnito, no use un traje.
  5. Imagine una persona que amas en público. En vez de imaginar todo el mundo en su ropa interior, se le representa esta persona que llena la habitación, se te admira, te aplauden, se ríe de sus chistes, etc.
  6. Beba un jugo de cítricos. Hacerlo por lo menos media hora antes de la función para disminuir su presión arterial y reducir la ansiedad.
  7. Repetir a sí mismo las palabras de una canción que le gusta o su poema favorito. Tendrá que tomar un ritmo que le pondrá en la facilidad y ayudará a controlar. A medida que sentirse bien para recitar estas líneas, usted se sentirá bien a recitar el texto.
2

Superar el miedo escénico antes de un discurso o presentación

  1. Hacer su discurso o una presentación interesante. Esto puede ser obvio, pero una de las razones de su nerviosismo puede ser porque tiene miedo de que una persona se aburre mientras habla. Considere hablar para que le entendemos y hacemos que desea escuchar más.
    • Si es posible, deje espacio para el humor. Al hacer un par de chistes, se sentirá menos tenso (e) y su público va a estar más relajado.
  2. Tomar conciencia pública que tiene antes. Escuchar sus necesidades, ser consciente (e) el conocimiento que tienen, ver sus expectativas, etc. ¿No lo son para enviar un público joven de la misma manera como un ejemplo público tercera edad. A medida que usted se adapta con las palabras adecuadas, cómo poner tu voz … Será menos nervioso (es) si sabe que va a llegar a su mensaje a un público que va a escuchar.
  3. No le diga a la gente que eres nervioso (se). Incluso si lo hace chistes. La gente asume que usted es una persona segura. Se puede sentir mejor decirlo, pero podría perder la confianza de su público, que no puede escuchar.
  4. Registra y que está grabando. Lo mejor es hacerlo cuando se hace una primera presentación de esta manera, usted tiene la oportunidad de mejorar el mismo las siguientes presentaciones. Hacerlo hasta que se cree que es casi perfecto (e).
  5. Moverse por su presentación, pero no revuelva en todas las direcciones. Usted puede liberarse de su nerviosismo entrar en su audiencia, delante o hacia atrás en la plataforma. No dude en gesto con la energía. Por encima de todo, no jugar con su pelo, sus notas o micrófono.
    • Gesticular hacer que tensa (e) y su audiencia verá que no se siente cómodo.
  6. No vaya demasiado rápido. La mayoría de las personas víctimas de nerviosismo tienden a acelerar el flujo de palabras. Es posible hablar, no tener las ideas muy claras e incluso perderse en su explicación, no es lo que quieren. Habla despacio, haciendo una pausa para el público para intervenir y posiblemente entender lo que está diciendo.
    • Hablando con calma, con menos riesgo de tropezar con palabras.
    • Trate de tiempo de su discurso. Si tiene que hablar 20 minutos luego se adhieren este momento. Llevar consigo un reloj para mirar discretamente y asegurarse de que están a tiempo.
  7. Preguntar cómo estabas. Pedir a los miembros del público, colegas, amigos para darle su opinión. El conocimiento animo a que se sienta a gusto, más confianza (e) o para mejorar.
3

Las estrategias generales para superar el miedo escénico

  1. Simular la confianza. Incluso si sus manos están temblando como una hoja y su corazón late violentamente, se comportan como la persona más cómodo en el mundo. Caminar cabeza en alto con una gran sonrisa y no decirle a nadie que tiene pánico escénico. Mantenga esta posición incluso cuando se va en el escenario y poco a poco, empezará a sentirse menos nervioso (se).
    • Mire hacia adelante, no en sus pies.
    • Manténgase a la derecha (E).
  2. Tener un ritual. Algo que se puede practicar en el día de la actuación. Esto se puede ejecutar 5 km antes, usted sirve la misma comida antes de su actuación, cantando una canción que te gusta, llevar el par de calcetines de la suerte. No importa lo que se necesita para ir al éxito.
    • Dueño de su amuleto de la suerte. Joyas, felpa, etc.
  3. Tener un espíritu positivo. Pensar en el éxito de su desempeño más que posibles errores que puede hacer. Luchar contra todos los pensamientos negativos con positivos 5. Tener en su bolsillo un librito de frases de motivación.
  4. Escuchar los consejos de personas que tienen más experiencia que tú. Definitivamente aprenderá que incluso el más experimentado puede ponerse nervioso y después de ver su desempeño, usted sabe que son muy bien escondido.
4

Superar el miedo escénico de una etapa de entrada (por actores (facilitadores))

  1. Visualizar su éxito. Antes de salir al escenario, imaginar su éxito, visualizar la gente aplaudió, sonrieron y se felicitan para su beneficio. Pensar de manera positiva en lugar de molestarle.
    • Hay que acostumbrarse a imaginar su éxito, incluso si no está la estrella.
    • Cuanto más se acerque a la fecha de entrega y usted debe ver a tener éxito, hacer un gran beneficio, pensar sólo en este día y la noche.
  2. Practicar tanto como sea posible. No hay secretos, entrenarse para conocer su texto de memoria y también tienen palabras de la persona hablan antes de que sepan cuándo intervenir. Practicar solo (e) en el espejo delante de su familia o amigos, o incluso frente a un oso de peluche. Es necesario una audiencia.
    • El principal temor es que los actores se olvidan de sus líneas y no saber qué hacer. Aprender su texto una y otra vez.
    • La práctica delante de otras personas acostumbradas a hablar en público. Puede conocer sus textos sobre las puntas de los dedos cuando está solo (e) y pierde en público. Una vez más, nada mejor que practicar.
  3. Póngase en los zapatos de su carácter. Si desea superar sus nervios, se acostumbra a ser su carácter, hacer gestos, tener pensamientos, etc. Cuanto más se encuentran que el carácter y cuanto menos se piensa en sus preocupaciones.
  4. Mira a sí mismo jugando. Usted ganará la estima de sí mismo que le mira en el espejo o incluso que la filmación. Verá qué mejorar o cambiar.
    • Se mira, también puede ayudar a luchar contra su miedo a lo desconocido. Si usted sabe exactamente lo que parece, usted se sentirá más cómodo en el escenario.
    • Observe a su posicionamiento, sus gestos, su lenguaje corporal y escuchar a su forma de hablar.
      • Precaución, esto puede no funcionar para todos. Algunas personas se sienten más nervioso como parecían. Para que usted pueda ver cómo se siente.
  5. Aprender a improvisar. Cualquier buen jugador es capaz de improvisación. Esto le ayudará en caso de que olvide su texto por ejemplo, o si su pareja ha cometido un error. Para estar preparados (e) a la improvisación, se sentirá más cómodo entrar en el escenario.
    • Improvisación también ayudará a darse cuenta de que a veces se puede perder el control. No se trata de ser perfecto lo que importa es ser reactivo en el escenario.
    • Nunca se han visto sorprendidos (e) cuando sucede algo inesperado. Recuerde que su público no sabe de antemano los detalles de las escenas. No pueden decir que algo va mal sólo si se conoce.
  6. Mover su cuerpo. Estar físicamente activo (ve) antes y durante su funcionamiento, se le liberará de la tensión y captar la atención del público. Es obvio que hay que mover constantemente, es decir, sólo cuando el personaje tiene que.
  7. Desconectar su mente. Una vez en el escenario, se centran en su escritura, su cuerpo y sus expresiones faciales. No pierda su tiempo pidiendo que los problemas retorcidos, divertirse y vivir en el escenario cuando se juega. Si usted tiene un buen tiempo en el escenario, tendrá un buen tiempo con su público.

Leave a Reply